5.2 Energie verdelen
biologische klok
oermensen
Het kost je vanzelfsprekend energie om al je werk tot een goed einde te brengen. Deze energie is niet alleen beperkt, maar ook geen constante factor. Daarom maakt het uit wat je op welk moment van je werkdag doet. Onze biologische klok is nog steeds hetzelfde geprogrammeerd als die van de allereerste oermensen, die in de tropen woonden.
Het betekent voor veel mensen dat hun energie nog altijd toeneemt zolang de zon naar de hemel klimt. Tot 12:00 uur zijn zij op hun best.
Dips
spijsvertering
tweede en laatste dip
Hierna volgt in ons bioritme vaak de beroemde middag- of afterlunchdip. Onderzoek heeft uitgewezen dat dit niets te maken heeft met eten. Het is dus niet zo dat onze spijsvertering energie aan ons onttrekt, waardoor we het even met minder moeten doen; dit gebeurt immers na het ontbijt ook niet. Het heeft echt met de stand van de zon te maken. In een proef waarin werknemers om 10:00 uur, 12:00 uur en om 15:00 uur lunchten, had iedereen kort na het middaguur een energiedipje. Vanaf 13:30 uur begint het energieniveau weer een beetje te stijgen, totdat rond 17:00 uur een tweede en laatste dip volgt.
Rekening houden met energiecurve
sociaal contact
In de praktijk is het verstandig om rekening te houden met deze energiecurve. Door bijvoorbeeld veel denkwerk in de ochtend te doen, net als vergaderingen waarin veel input en creatief denkwerk wordt gevraagd. De dip vlak na het middaguur is beter geschikt voor doewerk: het beantwoorden van e-mails, het plegen van telefoontjes en voor vergaderingen waarin vooral luisteren en sociaal contact met collega’s van belang is (zoals weten waar iedereen mee bezig is).
De ochtendmens versus de avondmens
De indeling hierboven geldt in principe voor iedereen. Maar ben je een ochtend- of juist een avondmens, dan zijn er wel wat nuances in aan te brengen. De ochtendmens is al vroeg (van 06:00 uur tot 08:00 uur) op zijn creatieve top, de avondmens meer tussen 10:00 uur en 12:00 uur.
Resultaat
beste krachten
Beiden kennen ongeveer rond dezelfde tijd hun middagdip. De ochtendmens heeft dan al veel werk verzet, daar komt ’s middags wat minder resultaat uit. Tijd voor routinematige klussen dus. De avondmens komt langzaam op gang en kent eigenlijk pas tussen 18:00 uur en 23:00 uur zijn beste werkperiode. Het is dus maar de vraag of de avondmens (en in minder mate de ochtendmens) zijn beste krachten inzet tijdens zijn werkdag, of eerder daarbuiten. Gelukkig voor jouw organisatie zijn de meeste medewerkers geen van beide, of van beide een beetje.