5.3 Preventie
Dit artikel is eerder verschenen als Themadossier HR Rendement
Publicatiedatum:
mei 2026
slaapdagboek
Idealiter voelen de werknemers in je organisatie zich fit en hebben ze geen slaapproblemen. Zet daarom in op preventie. Zo kan je organisatie bewustwording creëren over het belang van slaap, en werknemers die nieuwsgierig zijn adviseren om een tijdje een slaapdagboek bij te houden. Meer hierover lees je in paragraaf 5.4.1.
Algemene tips voor een gezonde nachtrust
regelmaat
wisselingen
Vanuit het arbobeleid van je organisatie kunnen werknemers adviezen krijgen over slaap. De volgende tips kunnen werknemers helpen:
- leef zo veel mogelijk volgens een vaste regelmaat;
- houd zo veel mogelijk vaste bedtijden aan;
- bouw de dag op door rustig te starten en te wennen aan natuurlijk licht;
- bouw de dag af door anderhalf uur van tevoren de hoeveelheid licht in de buurt te verminderen en te ontspannen;
- vermijd grote wisselingen in het dag- en nachtritme, zoals uitslapen en wisselende tijden van opstaan en inslapen;
- neem overdag voldoende rust- en oplaadmomenten;
- doe werkzaamheden en activiteiten die passen bij je biologische klok.