U bent hier

Onderneming & Personeel
…
Invloed leefstijl2. Fysiek en mentaal in beweging komen
Voor Onderneming & Personeel

2. Fysiek en mentaal in beweging komen

Dit hoofdstuk is eerder verschenen in Themadossier HR Rendement
Publicatiedatum: mei 2026

Onderdeel van een gezonde leefstijl is beweging. Voldoende bewegen is belangrijk, want het verlaagt de kans op onder andere diabetes en hart- en vaatziekten. Welke gezondheidsvoordelen leveren voldoende beweging nog meer op en hoe kun je als werkgever werknemers ertoe aanzetten om in beweging te komen?

keuzes

Je hoeft werknemers niet direct te stimuleren om vier keer per week te gaan hardlopen. Wijzen op minder ingrijpende en vooral makkelijke keuzes die relatief weinig inspanning kosten, kan al bijdragen aan een gezondere leefstijl. Zo is er al winst als een werknemer voortaan de trap neemt in plaats van de lift of als hij in zijn lunchpauze niet een halfuur in de kantine zit, maar een wandelingetje maakt met collega’s. Maar hoe krijg je de werknemers in je organisatie zover?

2.1 Regelmatig en verantwoord bewegen

Op de werkvloer is een werknemer vooral aan het werk. Waarom zou je dan tóch stimuleren dat werknemers tussendoor bewegen? Meer bewegen tijdens werkuren levert vaak ook meer actieve uren op buiten werktijd. En daar profiteert jouw organisatie van. Beweging tijdens én na kantooruren kan naast gezondheidswinst bijdragen aan een hogere productiviteit...

2.2 Fysieke en mentale beweging stimuleren

Het is natuurlijk heel mooi als jouw organisatie een abonnement op de sportschool (deels) vergoedt of sporten onder werktijd toestaat. Maar hoe goedbedoeld dit initiatief ook is, dit heeft vaak een kortetermijneffect of er is niet nagedacht over de voortgang en verankering in het beleid van de organisatie. Wil jouw organisatie inzetten op een...

2.3 Gezonde werkomgeving creëren

Gezond werken is een samenwerking. Samen met de leidinggevenden, de arboprofessionals en de werknemers creëer je een werkomgeving die de gezondheid, de veiligheid en het welzijn beschermt en bevordert. Initiatieven Zo kun je bijvoorbeeld de volgende initiatieven opperen: in een flink tempo energiek wandelen; beweegmomenten tijdens meetings;...

2.4 Energielekken tegengaan

Vraag je een werknemer naar energielekken, dan krijg je vaak geen helder antwoord. Energielekken zijn niet altijd zichtbaar en verlopen deels onbewust. Ons lichaam maakt continu energie aan, maar de mate waarin we energie ervaren, hangt samen met balans en het gebruik van energiebronnen. Om het energieniveau op peil te houden, zijn voldoende...

2.5 Oplaadmomenten creëren

Opladen kan op drie vlakken: fysiek, mentaal en emotioneel: fysieke energie gaat over energie om te bewegen; mentale energie gaat over denkkracht, concentratie en focus; emotionele energie gaat over gevoelens, empathie en sociale omgang. Fysieke beweging kan helpen bij mentale of emotionele vermoeidheid. De valkuil is dat mensen na een werkdag ­...