2.5 Oplaadmomenten creëren
Dit artikel is eerder verschenen als Themadossier HR Rendement
Publicatiedatum:
mei 2026
Opladen kan op drie vlakken: fysiek, mentaal en emotioneel:
- fysieke energie gaat over energie om te bewegen;
- mentale energie gaat over denkkracht, concentratie en focus;
- emotionele energie gaat over gevoelens, empathie en sociale omgang.
vermoeid
stap
Fysieke beweging kan helpen bij mentale of emotionele vermoeidheid. De valkuil is dat mensen na een werkdag lichamelijk vermoeid op de bank ploffen. Het is dan ook niet altijd een ‘motivatieprobleem’ bij werknemers; soms weten ze ook niet hoe ze hiermee om moeten gaan. Als werknemers begrijpen dat er verschillende soorten vermoeidheid zijn, dat ze zelf hun batterijtje weer op kunnen laden en dit zelf ook gaan ervaren, heb je de eerste stap naar gedragsverandering gezet.
Goed omgaan met energie
energievreter
regelmatig
De volgende tips en actiepunten kunnen een mens helpen om een goede energiebalans te vinden:
- breng energievreters en energiegevers in kaart;
- stel prioriteiten;
- doe dingen zo veel mogelijk met aandacht: verdeelde aandacht kost veel energie;
- begin klein en gemakkelijk;
- stel niet te hoge eisen aan jezelf;
- zorg voor een regelmatig dagritme en voldoende slaap, en bouw de dag rustig op en af;
- maak regelmatig een korte wandeling en beweeg extra waar mogelijk;
- drink voldoende water, wees matig met cafeïne en beperk suikerrijke tussendoortjes;
- zoek een bezigheid waar je van ontspant;
- richt je op wat je zelf kunt beïnvloeden in je energiebalans en welbevinden.